Slik velger du riktig pute - komplett guide for 2026
Publisert 19.04.2026
I et hav av forskjellige puter, alt fra dunputer til puter med ergonomiske sommerfugldesign, er det vanskelig å vite hvordan velge den riktige puten. I det følgende har vi slått sammen en enkel guide for å gi deg pekepinne på hva man bør se etter når du skal velge riktig pute.
Hvorfor er det så viktig å velge riktig pute?
Vi sover på samme pute en tredjedel av livet vårt, og det er derfor ikke rart at puten vi sover på også påvirker helsen vår direkte. De fleste tenker ikke over det, men puten vi sover på påvirker oss mer enn vi tror!
Mens madrassen du sover på tar seg av korsryggen, har puta jobben med å bære hele vekten av hodet ditt (som veier opptil 5 kg), i 8 timer hver natt. Du kan bare tenke deg hvilken effekt det har å sove på en dårlig pute over flere måneder, og hvor dårlig dette er for nakken din.
Hvis du kjenner deg igjen i noen av disse symptomene nedenfor, kan årsaken være at du bruker feil pute:
Hva kjennetegner en bra pute - og hvordan velger du riktig?
Det er ingen "fasit" for hvilken pute som passer deg best. Alle har forskjellige behov, og disse behovene endrer seg jo eldre vi blir. Men det finnes likevel noen kriterier som må være oppfylt for at puten skal være god for nakken din:
1. Opprettholder en nøytral ryggrad: puten holder nakken, dvs. at den holder nakken din i en nøytral posisjon uten å bøye nakken din for langt opp, ned eller til sidene. Puten skal gjøre det slik at nakken din blir en "naturlig" forlengelse av ryggsøylen din.
Høyden på puten må derfor nøytral også. For høy pute bøyer nakken din fremover, mens en for lav pute ikke gir god nok støtte slik at nakken "faller" sammen. Det skaper ubehagelige strekk.
2. Støtter hodet skikkelig: hvis puten ikke støtter hodet godt nok, er det nakken og skuldrene som må "ta over jobben", og det blir lagt press på disse musklene. Det forårsaker stiv nakke om morgenen.
3. Avlaster andre kroppsdeler: nakken din består av små virvler med støtdempende skiver mellom. Hvis nakken ligger i en ugunstig vinkel over mange timer, øker trykket på disse skivene og de små fasettleddene i ryggraden.
Over tid kan feil belastning bidra til slitasje eller irritasjon av nervene som går ut i armene. Det er derfor viktig at puten du bruker overfører trykket fra disse områdene til hodet ditt.
De 3 viktigste kriteriene for å velge riktig pute
Det er tre avgjørende kriterier du bør se etter når du velger en pute som skal passe deg: 1. Materiale og fasthet, 2. høyde og 3. ergonomisk form. I det følgende sammenligner vi ulike typer puter for å gi deg en oversikt over hva de ulike putene scorer best på.
1. Materiale og fasthet
| Putetype | Materialet | Fasthet |
| Dunpute | Naturlig og pustende. Transporterer bort fuktighet og varme effektivt. Føles luksuriøs og myk. | Formbar, men lav støtte. Faller ofte sammen i løpet av natten. |
| Fiberpute | Praktisk og rimelig. Enkel å vaske i maskin (bra for allergikere) og tørker raskt. Lett i vekt. | Finnes i mange fastheter, men mister spensten raskere enn andre materialer. |
| Memory foam | Trykkavlastende. Materialet reagerer på kroppsvarme og former seg nøyaktig etter hodet og nakken. | Fast støtte. Gir meget god stabilitet og hindrer at hodet "ruller" ut av posisjon. Ideell for å redusere trykkpunkter. |
| Lateks pute | Bærekraftig og hygienisk. Naturlig motstandsdyktig mot midd og sopp. Holder seg kjøligere enn memory foam. | Spenstig og fast. I motsetning til memory foam, "spretter" lateks raskt tilbake. Gir konstant støtte uten at du føler at hodet "synker" for dypt. |
| Ergonomisk cervical | Spesialutformet. Ofte laget av faste materialer som skum eller lateks for å fylle nakkesvaien perfekt. | Målrettet fasthet. Designet for å tvinge nakken inn i riktig ergonomisk stilling. Best for de som sover fast på rygg eller side. |
2. Høyde
| Putetype | Høyde | Hvordan type høyde |
| Dunpute | Høy | Ser veldig høy ut, men komprimeres kraftig. Den faktiske høyden under hodet blir ofte lav hvis du ikke har en pute med mye fyll. |
| Fiberpute | Medium til høy | Ofte ganske "fluffy" i starten, men blir flatere over tid etter hvert som fibrene presses sammen. |
| Memory foam | Medium | Kommer ofte i faste høyder. Den synker litt sammen av varmen din, men stopper når den har formet seg etter nakken. |
| Lateks pute | Medium til høy | Holder høyden sin ekstremt godt. Den synker nesten ikke sammen i det hele tatt under vekten av hodet. |
| Ergonomisk cervical | Varierer | Har ofte en "bølgeform" med to ulike høyder (en høyere side for sidesøvn og en lavere for når man sover på rygg). |
3. Ergonomisk form
| Putetype | Hvordan formen holder seg | Funksjon for nakken |
| Dunpute | Dårlig. Dun er for mykt til å holde en fast bølgeform. | Finnes sjelden i ren ergonomisk form. Hvis de finnes, har de ofte en kjerne av skum for å holde fasongen. |
| Fiberpute | Middels. Ofte sydd i kamre for å etterligne formen. | Gir en mykere overgang, men fibrene vil flytte på seg, og du mister den presise støtten etter kort tid. |
| Memory foam | Utmerket. Dette er "gullstandarden" for ergonomisk form. | Materialet låser formen rundt nakken din. Høyden tilpasser seg med varmen, men støtten under nakken forblir stabil. |
| Lateks pute | Suveren. Den mest holdbare formen. | Lateks er mer spenstig enn memory foam. En ergonomisk latekspute vil "dytte" forsiktig tilbake, noe som hindrer at du synker for dypt og mister høyden. |
Vår anbefaling - KomfyPuten™
Oppsummert ser du de forskjellige kriteriene og hvordan ulike puter differensierer seg fra hverandre. Når du skal velge riktig pute, handler det altså om å finne en som scorer høyt på alle tre kriteriene. Vår anbefaling er derfor å finne en pute som dekker alle de overnevnte kriteriene: en pute som både inneholder gode materialer og fyll, har bra høyde og form og har god ergonomisk støtte.
Vi kan anbefale deg å sjekke ut KomfyPuten™. Denne puten dekker alle disse kriteriene. Dette er en ergonomisk pute laget av Talalay lateks og som har den perfekte passformen.
Puten passer perfekt for deg som har prøvd "vanlige" puter uten å bli kvitt nakkesmertene, og som ønsker en pute som faktisk gjør jobben den skal, nemlig å støtte nakken slik at du våkner uthvilt og ikke stiv.
Denne puten er spesielt designet for å forebygge nakkesmerter når du sover og er det perfekte valget for den som ønsker å finne en god og ergonomisk pute. Du finner den her: KomfyPuten™.
